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Llegas a casa cansado del trabajo, has tenido un día duro en la oficina, estás deseando llegar y despejarte en cuerpo y mente...¿te suena? En Euroinnova sabemos lo que necesitas: mover el cuerpo. Por eso, en este post te vamos a contar todo lo que necesitas para practicar pilates en casa y dejar los problemas en la oficina, relajarte y prepararte para acabar el día en paz y armonía.
Está más que demostrado que el entrenamiento físico genera las endorfinas que necesitas para poder afrontar todo el día y que puedas reducir los niveles de estrés o de ansiedad que el ritmo diario genera a las personas. Son muchas las personas que además compaginan este ejercicio con una dieta equilibrada para así cumplir el dicho de Men Sana in Corpore Sano. Ahora podrás hacerlo tu también con el Curso de Nutricionista de Euroinnova.
Se conoce por el término pilates a un sistema de ejercicios y movimientos corporales que tiene como meta el fortalecimiento y el equilibrio mental y corporal. Es por ello, que cumple con un doble objetivo: por un lado, la tonificación de la musculación o la mejora de la flexibilidad; y por otro lado, alcanzar un estado de relajación y de paz mental. Por lo tanto, a través de ejercicios realizados con máquinas de pilates o colchonetas, se trata de conseguir un equilibrio entre cuerpo y mente muy beneficioso.
La práctica del pilates tiene unos objetivos marcados a nivel físico y mental entre los que se encuentran:
El entrenamiento que requiere la práctica del pilates, hace que sea una disciplina muy practicada en centros deportivos o gimnasios. Ahora bien, salvo aquellas personas que quieran saber qué estudiar para ser entrenador personal porque desean dedicarse a ello, podrán practicarlo en sus propios hogares. Mediante el pilates, estas personas podrán mantenerse en forma mediante la planificación de una actividad rutinaria de pilates que contribuya a su bienestar físico y mental.
Las ventajas de hacer pilates en casa se pueden resumir en las siguientes:
Te vamos a dar las claves para que puedas hacer pilates en casa de forma que exprimas al máximo todos sus beneficios sin moverte de casa.
Aunque te encuentras en casa, es importante que puedas tener un espacio libre en el que puedas practicar pilates de forma cómodo. Es aconsejable que el espacio sea amplio y cuanto más despejado mejor, ya que, se llevan a cabo movimientos que no deben verse coartados por obstáculos como muebles. Además es importante que sea un espacio libre de ruidos o lo más relajado posible, ya que, se trata de despejar la mente y enfocarse en la respiración.
En la práctica del pilates se necesita de unos complementos que faciliten los movimientos. Más concretamente se recomienda el uso de una ropa cómoda que no impida el movimiento, sino que lo facilite. También se necesita hacerse con una colchoneta con un grosor aproximado de un centímetro para así mantener la columna, las manos y las rodillas cómodas. Un valor añadido será que sea antideslizante para así evitar resbalones innecesarios a la hora de practicar las diferentes posturas. De forma accesoria, se recomienda también contar con una botella de agua para evitar la deshidratación y un cojín para conseguir una alineación de la cabeza correcta.
El pilates tiene en cuenta las siguientes claves que son necesario conocer para una práctica adecuada de esta disciplina que permita alinear cuerpo y mente:
La infinidad de ejercicios que se pueden realizar de pilates en casa puede abrumar a quienes se están iniciando. No desesperes, es importante que elijas una rutina que se adapte a tu nivel, para evitar movimientos o estiramientos que provoquen dolor. En caso de que haya ejercicios que te puedan motivar, elige la versión más sencilla si estás al principio del aprendizaje.
La motivación tiene cabida en la práctica del pilates en casa, por lo que, se recomienda en el caso de ir controlando y dominando los ejercicios, ir aumentando el nivel para así evitar realizar los mismos repetidamente. También podrás intercambiar ejercicios dirigidos a diferentes zonas del cuerpo para así contrastar sensaciones y variando los movimientos con cada una de ellas.
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